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减肥常识

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认真减了,却不瘦?西米优瘦身告诉你为什么?

有的人吃肉能瘦成竹竿,

有的人吃素都能胖成水桶,

瘦子们乐不思蜀,

胖子们却在抱怨不公。 

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胖mm们经常挂在嘴边的一句话,我喝口水都胖,还减什么肥啊!

你想想,你除了喝水还做了什么呢?

有些人说自己明明吃的不多,经常活动怎么还胖呢?


吃早饭吗?饮食睡眠规律吗?一日三餐热量摄取营养均衡吗?这些都做不到还谈什么减不下来呢?


干货分享,还不赶紧仔细看看~


1.不吃早餐会胖,对!你没听错!


不是少吃一顿减一顿吗,怎么我少吃一顿还会胖呢?你看看不吃早餐危害大着呢!


我们每天所需的能量需要靠食物来摄取,早餐如果不吃那么你中餐晚餐所需就会变高,一次性摄取过多就会容易导致代谢不及时脂肪堆积,当然会胖啦~

不吃早餐除了会饿,会胖,还会导致胃病。肠胃蠕动,分泌胃酸,胃里没有食物,就会损伤胃粘膜,长期如此,各种胃病可能就会找上你了。

长期不吃早餐还会导致皮肤蜡黄,会变丑哦~


 西米优瘦身早餐建议:无糖豆浆、无糖燕麦、水煮鸡蛋、小米粥、馒头、花卷。

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2.睡眠不足不规律都会导致变胖!


睡眠不足会导致食欲增加,睡眠不规律、过量会导致人体内分泌失调,代谢功能紊乱,长期如此你只会在变胖的路上越走越远……


西米优·瘦身睡眠建议:

尽量规律作息时间,保证每天6-8小时充足睡眠,快放下你那个手机赶紧睡觉吧!

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3.营养不均衡,只素不肉也会胖的!


有些人为了减肥,只吃水果蔬菜,这样是不可以的,因为类似蛋白质一类人体所需的营养物质只靠果蔬是远远不够的。当营养摄取不均衡时,人体机能就会大大下降,免疫力,代谢能力也会随之下降,这样下去,对我们漫漫的瘦身路一点好处都没有呢~


西米优·瘦身饮食建议:鸡、鸭、鱼、海鲜及各类新鲜绿色蔬菜搭配食用。

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4.湿气重,经络淤堵会让你胖胖胖!


很多人有疑问,为什么我吃的不多,也经常活动怎么还胖呢?可能是体内是湿气太重了,经络不通过所致。湿气重会使人看起来浮肿虚胖,经络不通会导致血液流通受阻,久坐更容易堆积脂肪,下盘急速变大,这也是很大一部分长时间坐着工作的人,上身很瘦,腿跟腰却很胖的原因啦~


西米优·瘦身建议:经络疏通及时解决淤堵问题,排湿排寒,保持健康的生活方式~


5.食物过咸、过辣都会胖哒

平时吃东西,如果摄入过多盐分,易水肿,而且盐分会刺激你的食欲增加,还会促进糖类的吸收。其中所含主要成分氯化钠进入血液会改变你血液的粘稠度,致使你新陈代谢变慢,你说吃那么咸能不胖吗?


西米优·瘦身建议:饮食清淡,养成健康饮食好习惯哦~



6.便秘


便秘会导致人体发胖,瘦不下来,这个原因就不用小编说了吧~你想想食物光进不出怎么可能会瘦呢?

那我们说说便秘的原因吧:1. 平时喝水太少,肠道干涩。(多喝温热的水改善)2. 体内缺少纤维素,高蛋白摄取太多,难代谢。(多吃高纤维食物补充)3. 肠道菌群问题。(补充益生菌)

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西米优·瘦身建议:适量补充高纤维食物比如芹菜、韭菜、木耳、白菜、油菜、洋葱等。