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减肥常识

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被刘畊宏支配的‘恐惧’,体重超多少不适合运动减肥呢?

近日刘畊宏带领大家跳操刷脂的视频火爆了朋友圈与各大短视频媒体平台,在跳操的过程中很多人反馈‘每天暴汗的感觉很舒服’,但也有部分网友反馈‘跳操运动量过大,自己跟不上节奏,气喘吁吁并伴有大脑缺氧的状况 ’。

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这种全民健身的趋势对国民健康状况是非常有利的,但也要根据自己的体能及体重基数适当调整运动方式,大基数的人群并不适合这种比较激烈的运动,会对腰椎、膝关节、心脏等造成负担。所以跟随直播跳操的人群,一定要量力而行。体重基数过大,心脏负荷、腰椎负荷、膝盖负荷都会相应增大,加之以运动刺激,继续加重相应负荷,就会对心脏、膝关节、腰椎等带来负担,长期下来,就会造成损伤并且很难恢复。所以超重过多的人不适合运动减肥。

 

那么体重多少斤以上不适合通过运动的方式来减肥呢?

一般来说,女性身高165cm举例,超过140斤就不适合过量运动减肥了。而男性,以身高175cm举例,超过170斤就不适合过量运动减肥了。当然这个数据是针对普通肥胖者来说,对于体脂率低、肌肉量高的人群,可以不用参考。

 

不适合运动减肥并不是说不能运动减肥,你可以采用轻微运动的方式来辅助减肥,比如快走等刺激性较小的运动,重点是要控制饮食,来达到减重的效果。这里的控制不是节食、断食等不健康的方法,而是改变饮食习惯、科学控重,保证每天营养和能量的摄入后做到消耗>摄入,体重自然就会慢慢下降。待体重下降到一定程度后,就可以开始正常的运动减肥了。

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想轻松躺瘦的人群,可以了解一下西米优瘦身减肥加盟这个品牌,每天20分钟轻松躺瘦很多人好奇,每天仅仅到店内20分钟为什么会瘦呢?因为在店内加热20分钟相当于慢跑3小时瘦身的同时可以疏通经络、排出湿寒、促进肠胃蠕动、改善便秘。瘦身、调理、塑形一步到位。躺进去那一刻,即是享受的开始。

 

无论用任何方式瘦身,一定要有一个循序渐进的过程,一口吃个胖子的行为,真的很难让你真正瘦下来的。总之,一定要选择健康的方式来瘦身,不要盲目追求速度,否则很多后果或许是不可逆的。