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减肥常识

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节食掉秤减掉的到底是什么?

我们在节食减肥时,身体中快速减少的有两种物质:糖原和蛋白质,伴随着大量水分的丢失,这也是掉秤快的主要因素。


什么是糖原?糖原,就是储存在体内的糖,用来储存能量。糖原主要有两种,一种是储存在肌肉里面叫做“肌糖原”,中等以上强度运动会调用;一种储存在肝脏里面叫做“肝糖原”,用于维持两餐之间的血糖。?


糖原和脂肪最大的区别就是脂肪热量密度比糖原大很多,而且水分较少,所以糖原水分多,能量有限,却能给体重带来明显变化。糖原减少,附带的水分也会丢失,体重减少。这也是很多所谓的快速减肥方法常用的手段。一般来讲,通过节食和运动,肌糖原需要3~5天就能减少60%~70%,肝糖原只需要一天就能基本耗光,这也是为什么节食减肥的前期效果极其明显的原因。?

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节食掉的蛋白质都是什么??很多人都知道节食会掉肌肉,却不知道除了肌肉还有内脏器官。肝脏、肾脏、甚至心脏都有可能受到永久性损伤,这也是节食减肥的最大危害之一。?


节食往往伴随着极度缺乏糖类摄入,蛋白质的摄入更是不足,身体就会分解蛋白质组织。由于蛋白质和肌肉中水分都很高,就像肌肉中70%左右都是水,丢失蛋白质也就意味着丢失水分,造成体重下降。


减肥一定不要用错方式!听信网络某些坑人博主的所谓“7天断食瘦身法”等等,短时间斤数上是瘦了,其实减掉的都是水分、糖原和蛋白质!很快就会反弹回来,且对身体的损伤是不可估量,减肥还需认准西米优瘦身